Бег при цистите


Можно ли при цистите заниматься спортом?

Часто пациенты, желающие вести здоровый образ жизни, задают врачам вопрос, можно ли при цистите заниматься спортом. При таком заболевании регулярные тренировки помогают укрепить иммунитет, контролировать массу тела, развить мускулатуру, но не могут вылечить или спасти от самого недуга. А в некоторых случаях, например, при обострении заболевания, многие виды физической нагрузки просто противопоказаны. Так какие упражнения и нагрузки разрешены больным при цистите?

 

Что говорят врачи?

Согласно проведенным исследованиям, физические нагрузки умеренного характера не только допустимы, но и полезны для больных. Занимаясь теми видами спорта, которые не перегружают системы организма, пациент может оздоровить свое тело и уменьшить проявления симптомов цистита. Но существуют и такие виды физических нагрузок, которые категорически противопоказаны людям, страдающим циститом. Это надо учесть и при хронических проявлениях этой болезни, при периодах обострений, во время которых врачи не рекомендуют занятия спортом и прописывают строгий постельный режим.

Введены ограничения и в тех случаях, когда у больного есть следующие ярко выраженные признаки болезни, а именно:

  1. У пациента в моче обнаружена кровь.
  2. Температура тела пациента повышена или нестабильна.
  3. Человек жалуется на болевой синдром.

Но не только указанные симптомы могут стать причиной отказа от занятий спортом при цистите. Во время терапии недуга при помощи различных антибактериальных препаратов у многих пациентов врачи отмечают полное отсутствие желания и сил заниматься какими-либо физическими упражнениями.

Какие виды спорта не рекомендуются?

Для любого пациента, у которого диагностировано это заболевание, независимо от его формы, причин появления, стадии развития, есть виды спорта, полностью запрещенные врачами:

  1. Нельзя использовать для укрепления мышц велотренажеры.
  2. Лыжные походы, катание на санках с горок плохо воздействуют на пациентов.
  3. Бодибилдинг и разнообразные виды единоборств.
  4. Категорически запрещается плавание и различные водные виды спорта, например, аквааэробика.
  5. Тяжелая атлетика особенно опасна для больных циститом.

Многие пациенты, особенно женщины, часто спрашивают врачей, можно ли купаться при цистите. Так как это заболевание является воспалением мочевого пузыря, то купание при этом недуге категорически запрещено, поскольку это может вызвать обострение болезни.

Если больной отдыхает на море, купание не рекомендуется, но если вода теплая, то можно один раз окунуться около берега и сразу выйти. При этом надо немедленно сменить купальный костюм или плавки на сухие, чтобы не было опасности обострения.Не рекомендуется прием ванны с холодной и горячей водой. Как рекомендуют врачи, можно проводить обмывание тела на протяжении 15 минут теплой водой в ванне.

Полезные упражнения

В домашних условиях пациентам можно заняться кардиотренировками — их врачи не запрещают, больные циститом могут свободно заниматься бегом. Но не надо пытаться устанавливать рекорды, так как это может спровоцировать обострение недуга. Пробежки должны проходить на небольшие дистанции, не более 200 м. При этом темп бега должен быть умеренным. Лучше всего применять бег трусцой.

Утром можно делать на балконе или свежем воздухе (например, в парке) простые комплексы физзарядки, но без применения тяжестей. Упражнения со штангами и гантелями можно будет выполнять только после полного выздоровления. Поднятие тяжестей, тяжелых сумок в период развития цистита полностью запрещено.

Нельзя делать упражнения для пресса — они напрягают брюшину, а это при цистите нежелательно. Нельзя делать наклоны вперед в положении сидя — это действует на всю брюшную полость и вызывает определенное давление на мочевой пузырь, что может обернуться очередным обострением болезни.

Все вышеуказанные рекомендации должны учитываться пациентом и в том случае, если он занимается фитнесом. Вместе с тренером человек должен подобрать такие упражнения, которые не будут касаться области брюшины и паха.

Некоторые больные спрашивают, можно ли при этом недуге заниматься йогой или китайскими, японскими и другими видами единоборств. Для йоги прямого запрета нет, но выбирать нужно только такие асаны, которые не вызовут болезненности. Если у пациента обострение заболевания, то из йоги можно с успехом применять медитацию и различные упражнения дыхательного характера.

Единоборства типа кунг-фу или каратэ полностью запрещены, но можно выполнять медленные каты, которые не дают нагрузку на брюшной пресс. Если есть желание, то можно заняться танцами, они также помогут укрепить мышцы.

Заключение по теме

Во время цистита больной должен остерегаться контакта с холодной и горячей водой, поэтому существуют ограничения при купании, а водные виды спорта полностью запрещены.

Нельзя заниматься поднятием тяжестей, единоборствами — это вызовет обострение.

Лучший выход при желании заняться спортом во время цистита — это легкая физзарядка по утрам и занятия бегом.

Остальные виды физической нагрузки должны быть отложены до полного выздоровления.

avesica.ru

Спорт и хронический цистит - health info

18 октября 2014 г.

Можно ли заниматься спортом при цистите - однозначного ответа на этот вопрос не существует. Все зависит от вида спорта и вашего состояния. Чрезмерные тренировки, вне зависимости от типа нагрузки могут только усугубить течение болезни, поэтому с посещением фитнес-клуба стоит повременить пока не пройдет острая фаза заболевания.

Какие виды спорта могут спровоцировать обострение цистита?

Плавание подразумевает долгое – 40-50 минут нахождение в достаточно прохладной воде. В результате местного охлаждения снижается иммунитет, и симптомы цистита могут появиться буквально через пару часов. Особенно этой опасности подвержены беременные женщины. Большинство курсов подготовки к родам включает посещение бассейна. Беременность, сама по себе является фактором, способствующим воспалению мочевого пузыря, а пребывание в холодной воде усиливает вероятность появления заболевания.Если у вас слабый иммунитет или поставлен диагноз – хронический цистит, либо вы хотя бы раз в своей жизни испытывали трудности, связанные с воспалением мочевого пузыря, – опасайтесь переохлаждения. Купайтесь только в теплых бассейнах, где температура воды не ниже + 30 градусов, откажитесь от моржевания, после сеанса плавания сразу же меняйте мокрое белье, которое также может спровоцировать воспаление.

Опасными для вашего здоровья могут быть любые зимние виды спорта, в которых есть хоть малейшая вероятность переохлаждения. Поэтому избегайте занятий на воздухе при температуре –10 градусов и ниже. Если вы поклонник фигурного катания, никогда не садитесь отдохнуть на лед, как бы жарко вам не было. Обязательно закрывайте поясницу и область таза. Подбирайте правильную одежду – узкие брюки, джинсы, даже плотные утягивающие колготки могут сослужить плохую службу, ведь они нарушают кровообращение.

Следует также исключить тренировки, в результате которых происходит натуживание и резкое повышение внутрибрюшного давления – борьба, силовые упражнения. В черный список также попадают бокс, езда на велосипеде, упражнения с гантелями. Если же вы задались целью накачать пресс, выполняйте упражнения в облегченном варианте – лежа и сидя, без утяжелений, в медленном и среднем темпе.

Виды спорта, которые не противопоказаны

При цистите специалисты рекомендуют заниматься спортом, который не предполагает высокой интенсивности и равномерно развивает все группы мышц – танцы, аэробные виды фитнеса. Принесут ощутимую пользу здоровью и не вызовут обострение цистита кардиоупражнения, пешие прогулки, бег, прыжки, волейбол, баскетбол.

Восточные практики могут помочь вам в борьбе с воспалением, а также предупредить развитие цистита. Например, йога благотворно сказывается на работе всего организма, мочеполовая система – не исключение. Вот несколько асан, которые стоит взять на вооружение.

Поза змеи

Лежа на животе, положить ладони на пол на уровне плеч пальцами вперед. Выдохнуть, выпрямить руки, плавно поднять голову и верхнюю половину туловища и прогнуться назад до отказа. На вдохе внимание должно как бы скользить от щитовидной железы вдоль позвоночника до копчика, на выдохе – в обратном направлении.Можно попробовать и другой вариант этого упражнения. Прогнуться назад, затем на 2-3 секунды повернуть голову вправо, смотря при этом на пятки, затем влево. В такой позе кровь активно приливает к пояснице, и внутренние органы хорошо снабжаются кислородом.

Поза кузнечика

Лежа на животе, голову опустить вниз, стопы соединить, пальцы ног вытянуть назад, колени выпрямить, руки положить вдоль туловища. Затем переместить руки вперед и в стороны, напрячь ягодичные мышцы. Сделать выдох и поднять руки, голову и грудь как можно выше над полом. Полностью вытянуть прижатые друг к другу ноги. Сосредоточить всё внимание на пояснице. Держаться в такой позе от 5 до 30 секунд, дышать ровно и спокойно. На выдохе опуститься на пол.

«Купание дракона» («Тройные Кольца»)

При выполнении этого упражнения туловище извивается подобно купающемуся дракону, а руки перед грудью рисуют три кольца.

Исходное положение. Поставить ноги вместе, ступни соприкасаются друг с другом. Руки опущены вдоль туловища, пальцы сомкнуты. На лице улыбка: представьте себя молодым.Предплечья прижать к туловищу.

Ладони сомкнуть у груди и отводить влево так, чтобы правая кисть оказалась сверху, а левая — снизу. Правый локоть чуть приподнимется. Голову и шею наклонить влево, при этом тазовая часть перемещается вправо. Затем руки с сомкнутыми ладонями переместить вверх, в левую сторону, и над головой направо. После этого опустить руки вниз до уровня шеи, изобразив таким образом круг. Левая кисть окажется сверху, а правая — снизу, пальцы «смотрят» вперед. Как только сомкнутые ладони опишут круг, тазовая часть переместится влево и займет исходное положение. Выполняя все эти движения, следует чуть присесть и немного наклонить туловище.

К этому моменту руки с сомкнутыми ладонями уже нарисовали больше, чем полкруга. Продолжая упражнение, их направляют влево-вниз, а затем вправо, рисуя у груди полукруг. Дойдя до центральной линии туловища, левая кисть оказывается сверху, а правая — снизу. Пальцы «смотрят» вперед.

Одновременно тазовая часть перемещается вправо и возвращается в исходное положение. Следует чуть присесть, сгибая ноги в коленях, центр тяжести «опускается» вниз. Это движение завершает второй полукруг. Сомкнутые ладони начинают двигаться вправо-вниз к центральной линии туловища, рисуя таким образом полукруг. Когда руки займут положение у живота, левая кисть должна оказаться сверху правой. Пальцы «смотрят» вперед. При этом тазовая часть перемещается влево и занимает исходное положение. Центр тяжести «опускается» еще ниже — полуприседание. Сомкнутые ладони завершают третий полукруг. Далее движения следует продолжать снизу вверх.

Сомкнутые ладони двигаются влево-вверх, рисуя полукруг у живота. При этом левая ладонь находится сверху правой. Тазовая часть туловища перемещается вправо, становится в исходное положение. Центр тяжести «поднимается». Таким образом, руки завершают первый полукруг снизу вверх. Затем сомкнутые ладони двигаются вправо-вверх, рисуя полукруг уже и перед грудью. При этом правая ладонь находится сверху левой, пальцы «смотрят» вперед. Тазовая часть: влево и в исходное положение. Центр тяжести продолжает «подниматься».

Таким образом, руки завершают второй полукруг снизу вверх. Теперь руки начинают двигаться влево, рисуя полукруг, и попадают в положение над головой. Одновременно тазовая часть перемещается вправо и занимает исходное положение. Тело выпрямляется. Руки сверху с сомкнутыми ладонями опускаются вниз до исходного положения у груди, а затем свободно опускаются вдоль туловища. Повторить все упражнение 4 раза.

Примечание. Круги следует описывать как можно точнее. Начинающие выполняют упражнение в пределах небольшой амплитуды. С опытом, когда появятся гибкость и сила, можно увеличить амплитуду движения тазовой части туловища.

Упражнения Кегеля

Существует распространенное мнение о том, что тренировка мышц влагалища способна предотвратить цистит. По мнению специалистов, это явное заблуждение. Данные упражнения предназначены для тренировки мышц тазового дна и они хорошо помогают справиться со стрессовым недержанием мочи у женщин. Если во время обострения цистита возникает недержание мочи – упражнения Кегеля вряд ли помогут предотвратить непроизвольное опорожнение мочевого пузыря. Это симптом цистита, который сразу же исчезает, стоит снять воспаление. Делается это только лекарственными препаратами.Если же имеет место интерстициальный цистит и диагноз поставлен врачом, определенный комплекс упражнений может помочь справится с легким недержанием мочи. Их основная задача – укрепить мышцы промежности и нижней части брюшного пресса.

Основа комплекса упражнений – это действия с мышцами таза, снимающие их повышенный тонус, расслабляющие зажатость. Кроме того, в него включены дыхательные упражнения и растяжки, помогающие активировать кровообращение. А в комбинации с точечным массажем, подобные техники могут излечить хронический цистит почти полностью.

Приведем пример нескольких упражнений:

- Сожмите на 10 секунд мышцы и на столько же секунд их расслабьте. Сделайте 5 подходов.

- Напрягите мышцы на максимально возможное время, пока можете сдерживать напряжение, и резко расслабьтесь, повторите трижды.

- В быстром темпе сокращайте эти мышцы, затем резко напрягите и держите их, сколько сможете.

- Попробуйте методику «лифта»: постепенно наращивайте силу сжатия мышц до максимальной, как бы отсчитывая мышцами этажи. Потом можете «ездить» с первого на третий, пятый и последний этажи, варьируя силу сокращения мышц. А если попробуете потом это в постели, партнер будет в восторге.

Эти упражнения можно делать везде: в поездке, за монитором, при мытье посуды - словом, как только вспомните. Но главное – это регулярность, тогда эффект будет заметным. Эти упражнения особенно полезны при опущении матки в сочетании с циститом и недержанием мочи.

Если у вас хронический цистит, то для профилактики обострений вам действительно стоит попробовать лечебную физкультуру.

Помимо упражнений йоги вы можете делать несложные дыхательные упражнения и общетонизирующую зарядку, которая улучшит состояние иммунной системы и защитит вас от обострений.

Проснувшись утром, выполните следующие упражнения.

• Стоя ровно, поднимите руки вверх, сделав вдох, и опустите -выдыхая. Подышите таким образом 10 раз.

• Пройдитесь по комнате: начинайте движение стопы с пятки и перекатывайтесь на носок. Затем шагайте, ставя ногу на внутреннюю поверхность стопы, и перекатывайтесь на внешнюю.

• Встаньте посередине комнаты. Подняв руки вверх, делайте наклоны назад, влево, вперед и вправо, как бы разминая талию.

• Вращайте бедрами по часовой стрелке, а затем – против нее, при этом максимально подайте бедра вперед и отодвиньте их назад.

• Лягте на спину, сделайте ногами упражнения «ножницы» и «велосипед». После этого притяните колени сомкнутых ног максимально близко к груди, обхватив голени руками, и полежите так несколько секунд. Затем выпрямите и опустите ноги, расслабьтесь и полежите, восстанавливая дыхание в течение 1 минуты.

В свободное время ходите на занятия латиноамериканскими и восточными танцами. Разнообразные движения тазом и бедрами, много раз повторенные, предотвратят проблемы с мочеполовой системой.

Английские медики подчеркнули важную роль физических упражнений в лечении инфекций мочевых путей, но подход к занятиям должен быть системным, упражнения надо делать ежедневно, регулярно и в полном объеме.

По материалам: firtuaidead.ucoz.ru, health.passion.ru, zdorovieinfo.ru, lechebnie-pisma.ru

healthinfo.ua

Цистит - 1000 советов доктора Агапкина (агапкин сергей. о самом главном для здоровья) - Сергей Николаевич Агапкин - RuTLib4.com

Цистит

Цистит – воспаление мочевого пузыря.

Цистит подразделяется на первичный – возникший как самостоятельное заболевание, и вторичный – возникший как следствие других заболеваний.

Классификация первичного цистита.

1. Острый цистит:

• инфекцекционный;

• химический;

• термический;

• токсический;

• лекарственный;

• алиментарный;

• нейрогенный.

2. Хронический цистит:

• инфекционный;

• лучевой;

• инкрустирующий;

• лейкоплакия;

• нейтротрофическая язва мочевого пузыря;

• посттравматический;

• инволюционный.

3. Паразитарный цистит.

Вторичный цистит подразделяют на цистит:

1. Пузырного происхождения:

• при камнях и инородных телах;

• при повреждениях и ранениях;

• при опухолях;

• при аномалиях развития;

• после операции на мочевом пузыре.

2. Внепузырного происхождения:

• при аденоме предстательной железы;

• при заболеваниях и травмах позвоночника;

• при стриктурах уретры;

• при беременности, родах и в послеродовой период;

• при заболеваниях органов таза.

Также существуют редкие формы циститов: пурпура, бильгарциоз, актиномикоз, малакоплакия и некоторые другие.

По степени распространения воспалительного процесса различают:

• тригонит;

• шеечный цистит;

• диффузный цистит.

По характеру течения вторичный цистит разделяют на:

• острый цистит;

• хронический цистит.

Осложнения: пиелонефрит, интерстициальный цистит, сепсис.

Факторы риска, приводящие к развитию цистита:

• несоблюдение правил личной гигиены;

• частое переполнение мочевого пузыря;

• вирусные и бактериальные инфекции;

• аномалии расположения наружного отверстия уретры;

• переохлаждение;

• бесконтрольное применение антибактериальных препаратов;

• нефизиологичная одежда: ношение стрингов, нижнего белья из синтетических тканей;

• незащищенные сексуальные контакты;

• нарушения гормонального фона;

• снижение иммунитета;

• злоупотребление острой, соленой, жареной пищей;

• малоподвижный образ жизни;

• стрессы.

Какие симптомы говорят о цистите?

При остром цистите появляются рези при мочеиспускании, боли в низу живота, которые усиливаются при мочеиспускании, помутнение мочи. Позывы на мочеиспускание становятся очень частыми – до 100 раз в сутки, при этом количество выделяемой мочи очень мало. Может возникнуть небольшое повышение температуры тела и общее недомогание.

При хроническом цистите болезнь часто протекает бессимптомно либо с периодическими ощущениями дискомфорта в нижних отделах живота и учащенным мочеиспусканием. Могут возникнуть случаи недержания мочи и безрезультатных позывов к мочеиспусканию. Течение хронического цистита сопровождается обострениями с симптомами, характерными для острого цистита. Обострения чаще всего случаются весной и осенью.

ВАЖНО!

Существуют специальные тест-полоски, которые помогают определить количество лейкоцитов в моче и выявить цистит на ранней стадии.

К какому специалисту обращаться?

Если вы подозреваете у себя почечнокаменную болезнь, обратитесь к врачу-урологу. Женщинам также необходимо обратиться к врачу-гинекологу.

Какую диагностику должен провести врач?

Лабораторная диагностика:

• общий анализ крови;

• общий анализ мочи;

• биохимический анализ крови;

• анализ мочи по Нечипоренко;

• бактериальный посев по Нечипоренко;

• посев мочи на специализированные среды;

• для женщин – мазки из уретры, влагалища и шейки матки.

Инструментальная диагностика:

• ультразвуковое исследование мочевого пузыря и почек;

• цитоскопическое исследование;

• урофлуометрия;

• комплексное уродинамическое исследование.

Какое лечение необходимо при цистите?

Основное. Для лечения применяются:

• противомикробные препараты;

• антибиотики;

• спазмолитики;

• местные противовоспалительные средства.

Дополнительное. Мочегонные препараты и растительные средства, противогрибковые средства, поливитаминные препараты.

Физиотерапия: лазерная терапия, магнитотерапия, УВЧ-терапия, СВЧ-терапия, электрофорез фурадонина, эритромицина, внутритканевый электрофорез антибиотиков, СУФ-облучение в эритемных дозах, диадинамотерапия, амплипульстерапия, амплипульсфорез ганглерона, сидячие ванны, питьевое лечение минеральными водами.

ВАЖНО!

При цистите нельзя принимать горячие ванны без назначения врача. Тепло провоцирует размножение бактерий и микробов и усиливает воспаление.

Санаторно-курортное лечение: Ессентуки, Кисловодск, Железноводск, Пятигорск, Ейск, Сергиевские минеральные воды, Краинка, Янгантау, санатории Ульяновской области, Джалал-Абад, Джеты-Огуз, Исти-Су, Сары-Агач, Саирме, Трускавец, Бердянск, Верзи-Ятчи, Друскининкай, Евпатория, Карачи, Кашин, Липецк, Медвежье, Одесса, Куяльник, Садгород, Саки, Старая Русса, Тинаки, Увильды, Усолье, Усть-Кут, Учум.

Что можете сделать вы?

Диета. При цистите следует исключить употребление алкоголя, острую, жирную и жареную пищу. Рекомендуются овощи, фрукты, молоко и молочные продукты.

Необходимо выпивать не менее 1,5–2 л жидкости в сутки.

ВАЖНО!

При цистите полезны клюквенные и брусничные морсы – они содержат вещества, обладающие антибактериальным и противомикробным действием.

Физическая активность. При хроническом цистите следует отказаться от посещения бассейна и зимних видов спорта. Также следует исключить занятия теми видами спорта, при которых повышается внутрибрюшное давление: борьба, силовые упражнения. Вредным спортом для больных циститом также является езда на велосипеде.

Но это не означает, что при цистите физкультура под запретом! Специальные упражнения ЛФК помогут увеличить приток крови к мочевому пузырю и ускорить выздоровление. При цистите полезны нагрузки средней интенсивности: бег трусцой, пешие прогулки, спортивные игры.

Бытовые правила:

• не сидите на холодном;

• не носите стринги, тесное и синтетическое нижнее белье;

• не носите тесные брюки, особенно джинсы;

• своевременно опорожняйте мочевой пузырь, избегайте застоя мочи;

• при сидячей работе вставайте и делайте разминку каждые 30 минут;

• не допускайте запоров;

• используйте для интимной гигиены специальные средства с нейтральным кислотно-щелочным балансом.

rutlib4.com

Что можно и нельзя при цистите: питание, спорт

Недомогание нарушает привычный ритм жизни, заставляет отказываться от любимых занятий, менять привычки. Цистит – не исключение. Что можно при цистите и о чем стоит на время забыть?

Полезная еда

Прежде всего, необходимо пересмотреть рацион питания. От многих любимых блюд придется отказаться.

Под запретом:

  • соления и маринады;
  • копчености, жареная пища;
  • сладости, цитрусовые, шоколад;
  • алкоголь.

Пища должна быть богата клетчаткой, улучшающей пищеварение, так как запоры усугубляют течение болезни. Стоит сделать упор на мочегонные продукты:

  • виноград, персики, арбузы, дыни;
  • клубника, клюква, брусника;
  • капуста, репа, редька, огурцы, сельдерей, петрушка.

Пить больше чистой негазированной воды, чтобы вымывать и выводить из мочевого пузыря инфекцию, мочегонные чаи и морсы. От сладких газированных напитков необходимо отказаться, они раздражают стенки мочевого пузыря.

Статьи по теме:

Занятия спортом

Вопрос о том, можно ли при цистите заниматься спортом, не имеет однозначного ответа. Необходимо учитывать совокупность факторов, прежде всего, остроту и тяжесть протекания болезни, состояние больного и вид спорта.

Что нельзя при цистите:

  • Заниматься плаванием. Температура воды в бассейне невысока, кроме того, после тренировки существует серьезный риск переохлаждения и усугубления течения болезни. При этом, можно купаться в море при цистите, если вода действительно теплая, однако усердствовать не рекомендуется.
  • Заниматься силовыми видами спорта: борьбой, тяжелой атлетикой, боксом. Данные виды спорта требуют напряжения мышц пресса и малого таза, что приводит к повышению внутреннего давления.
  • Посещать тренажерный зал, заниматься бодибилдингом;
  • Посещать каток, кататься на лыжах, санках, играть в хоккей;
  • Кататься на велосипеде (происходит застой крови в области малого таза, который пагубно сказывается на состоянии мочевого пузыря)

В острый период больному рекомендован постельный режим.

Деликатная проблема

Актуальным вопросом в период лечения цистита становится разрешение/запрет на половую близость. Медики рекомендуют воздержаться от половых контактов, поскольку крайне нежелательно оказывать давление на мочевой пузырь. При занятиях сексом оно неизбежно возникает. В острый период болевые ощущения не позволяют думать о половых контактах, но после того, как основная симптоматика ослабла, возникает искушение.

Очень важный момент: если цистит вызван инфекцией, передающейся половым путем, то проходить лечение должны оба половых партнера, чтобы исключить повторное заражение.

urologexp.com


Смотрите также